Un tiempo que prioriza la calidad entre sí, y que está alerta y comprometido cada vez que comparte ese tiempo.

No es realmente la única causa de inestabilidad hormonal, sin embargo, un intestino sano juega un papel importante en las hormonas más saludables. Dado que las comidas fermentadas son realmente una gran fuente de probióticos normales, son una forma excelente de mantener feliz su sistema digestivo. Yogur, kéfir, chucrut, tempeh, kimchi, miso, kombucha y encurtidos: todo lo que se fermenta está lleno de gérmenes que favorecen el intestino. Pero cuidado: seleccione productos fermentados naturalmente con muy poca azúcar agregada posible (yogur, estoy buscando que se trate de alimentos ricos en Omega 3 (que son ORO para sus hormonas) para usted). Superalimentos que equilibran hormonas # 6 Algas marinas Los mariscos son la opción obvia cuando. Pero, ¿ha pensado en saltarse la cadena de alimentos y llegar directamente a la fuente? Las algas en la sopa de miso y esas algas que son deliciosas que puedes conseguir en los restaurantes de sushi (también conocidas como wakame) son una buena fuente de Omega 3 y yodo; ambos son clave para un sistema endocrino y quemado de kcalorías equilibrado ( es decir, el gran conductor de tus hormonas femeninas). Una quema equilibrada de calorías y un sistema endocrino feliz incluso ayudarán a prevenir el aumento de peso que es hormonal. O ayudarlo a perder cualquier peso hormonal que aparentemente no puede erradicar. Superalimentos con un mínimo de hierro Hormona de absorción de hierro Superalimentos que equilibran # 7 Leafy Greens Las chicas de los Estados Unidos necesitan mantenerse al tanto de nuestras cantidades de hierro. Nuestro sangrado que es mensual puede faltar rápidamente, lo que a su vez produce una gran cantidad de problemas de salud. La espinaca, la col rizada, la acelga y las hojas de berza tienen un alto contenido de hierro, además de muchos otros nutrientes como A, C K. Debido a que estas verduras tienen hierro no hemo (el tipo de hierro presente en las flores), es importante establecer una fuente rica en las verduras de suplemento C para ayudar con el consumo, como pimientos o un chorrito de limón.

Pero más allá de estas ventajas del hierro, docenas de nutrientes y antioxidantes hacen que las verduras de hoja verde sean un buen superalimento que también es un completo equilibrio hormonal. Superalimentos que equilibran las hormonas # 8 Kiwi Esta pequeña joya que es verde una gran cantidad de ponche. Solo un kiwi contiene el 100% de su IDR de suplemento C (¡según el tamaño, no hace falta decirlo!). La vitamina C ayuda a promover la progesterona, una hormona esencial para reducir los signos del síndrome premenstrual y para aumentar la fertilidad. Y también aumenta el consumo de hierro. Si no eres fanático de los kiwis, otras excelentes fuentes de suplemento C incluyen guayaba, pimiento, fresas, brócoli y, por supuesto, naranjas.YOURURL.com Superalimentos para ayudar a reducir la menstruación Equilibrio hormonal de la hinchazón Superalimentos número 9 Pepitas (semillas de calabaza) Estas pequeñas semillas son otra fuente excelente (de la que muchas personas carecen). ¿Y ten en cuenta lo que dijimos sobre el magnesio?

Disminuye los calambres y los signos del síndrome premenstrual, y eso puede ayudar a combatir la hinchazón premenstrual. Las semillas de calabaza también serán una buena fuente de zinc, que mantendrá equilibradas las cantidades de estrógeno y progesterona y fomentará un sistema inmunológico saludable. Y son un refrigerio excelente para las hormonas, ya que son muy fáciles de transportar. (¿Puedes decir que soy un gran fanático? No preferimos tener hambre) Superalimentos equilibradores de hormonas # 10 Agua bien. Sé que teóricamente no se trata de una comida, pero el agua es muy importante para el cuerpo y para un período saludable. ¿Alguna vez le duelen los senos antes de su duración? ¿O mucha retención de agua e hinchazón? Esto puede ser una señal de que está deshidratado y también necesita beber MÁS agua. Cuanto más hidratado esté, menos retención de líquidos tendrá y, además, es menos probable que tenga problemas con dolores de cabeza, calambres, fatiga y acné asociados con el período. Probablemente sea la hormona que mejor equilibre el superalimento de todos estos. ? ¿Quieres que la guía completa te ayude a equilibrar tus hormonas, obviamente, desbloquear el conocimiento de tu ciclo menstrual y liberar todo tu poder que es femenino? Consulte Su ciclo que es estacional para todo lo que necesita saber sobre su duración y su ciclo menstrual. Your Seasonal Cycle es el sistema definitivo para tratar la inestabilidad hormonal, incluida mi dieta completa de equilibrio hormonal, por lo tanto, los mejores suplementos hormonales para las mujeres.

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En cambio, tropezamos en nuestro camino, tratando de resolverlo a medida que nos llevamos bien. Con abundancia de angustia, decepción y conflicto en el camino. Afortunadamente, hay otra forma. No es para pusilánimes. Requiere una autoconciencia que es sobrehumana, la voluntad de tener conversaciones difíciles y el compromiso de hacer el trabajo. Pero la recompensa es una relación que cumple con nuestros muchos requisitos fundamentales de seguridad, amor y pertenencia, tan apropiada como nuestros requisitos de afirmación de vida para el desarrollo individual y el desarrollo espiritual. Se llama relación consciente. Y aquí está la guía que es completa exactamente lo que es, cómo producir una y por qué desearía hacerlo. ¿Qué es una relación consciente? una relación consciente es una relación que se crea a propósito, con decisión y con la intención. Requiere elección y claridad sobre la forma en que quiere que se sienta su relación, la forma en que le gusta amar y agradar, y exactamente cuáles son sus límites y sus no negociables.

además, está organizado deliberadamente para apoyar esos deseos y necesidades. Pero este significado es solo el comienzo. Comprender qué relación es consciente y, lo que es más importante, cómo producirla, requiere más de tres oraciones. Llegaremos al cómo en un momento. Primero, veamos un poco más profundo, comenzando con por qué le gustaría tener una relación consciente en el lugar que es primero. La forma antigua de relacionarse funciona y no funciona. Durante los últimos 150 años, las relaciones, especialmente el matrimonio, han cambiado drásticamente. Lo que queremos y anticipamos de la relación se ha vuelto infinitamente más complejo. Como explora el maestro Eli Finkel, las relaciones ya no se tratan simplemente de unirnos para satisfacer nuestras necesidades, que son comidas básicas, refugio y seguridad. Las relaciones contemporáneas superan los requisitos biológicos y entran en el mundo de lo psicológico y religioso: quieres sentirte amado y apreciado Nos gustaría un socio para compartir aventuras que son de la vida Y queremos que nuestra relación nos nutra e inspire, que nos ayude a desarrollarnos en nuestra ser lo mejor de nosotros mismos y alcanzar nuestro máximo potencial Todas las relaciones tienen el potencial para cumplir con estos requisitos. Sin embargo, una relación que ama conscientemente es una preocupación. Pero crear una asociación que pueda satisfacer muchos de estos requisitos, desde las necesidades estándar que son tanto fisiológicas como de autorrealización, es extremadamente desafiante.

A medida que pedimos mucho más a nuestras relaciones, nuestros objetivos crecientes generan presiones que se incrementan y producen mayores niveles de insatisfacción. Pero las relaciones que la obtienen experimentan más alegría y satisfacción que nunca. ¿Cómo lo hace usted? Por su naturaleza, las mismas relaciones no son prescriptivas. No buscas un libro de reglas que sea de otra persona. Estás redactando las reglas por ti mismo.

lo que significa que a través del exterior, una forma de relación que es consciente parece completamente diferente a otra. Habiendo dicho eso, puede encontrar cualidades que son fundamentales para distinguir las relaciones conscientes a través de la forma estándar de hacer las relaciones. Cuatro características importantes de las relaciones conscientes: Relación consciente Calidad número 1: Responsabilidad radical También conocido como «ser dueño de tu mierda». La responsabilidad revolucionaria exige usar la propiedad de sus limitaciones y admitir sus defectos: los lugares donde puede obtener mejores resultados Las habilidades de asociación que necesitará para mejorar Sus causas, heridas anteriores, mecanismos de afrontamiento inútiles y sus comportamientos neuróticos y compulsivos. Porque no hay comportamiento tóxico que no pueda desaprenderse. Ninguna habilidad que no pueda mejorarse. Ningún desafío que no pueda resolverse. Siempre y cuando esté dispuesto a ofrecerle, en última instancia, un estándar más alto y hacer el trabajo.

El problema con este particular es que nuestra relación, que es un bagaje sin resolver, acecha en nuestros puntos ciegos. Lo cual por su nombre hace que sea muy difícil de ver. En consecuencia, la responsabilidad revolucionaria exige un nivel que sea el siguiente: tienes que estar dispuesto a aparecer y crecer. Desarrollar constantemente su inteligencia, es decir, sus habilidades de interacción emocional y su capacidad para comprender y empatizar. La responsabilidad revolucionaria significa utilizar el 100% de propiedad del 50% asociado con la relación. Y si eso no es lo suficientemente desafiante, poseer sus limitaciones es solo el comienzo. La responsabilidad revolucionaria también significa la propiedad que está tomando de lo que quieres.

que será curiosamente difícil. A lo largo del tiempo en que fuimos creados, somos susceptibles al condicionamiento implacable de la tradición, por lo tanto, la noticia. Se nos dice cómo vivir nuestras vidas y cómo deben ser nuestras relaciones. Esto hará que sea difícil diferenciar entre lo que realmente desea y lo que está diseñado para desear. También es extremadamente susceptible: tienes que mostrarte a ti mismo que es cierto que estás abierto a la crítica y al rechazo. E incluso tú quieres, se nos enseña a priorizar las necesidades de otras personas por encima de las nuestras para ser una «buena persona» y un «buen socio» si puedes identificar qué. Mantener el status quo se siente como la opción más segura (pero agotadora). Sin embargo, así es como nos «perdemos» en las relaciones, al comprometer nuestro sentimiento de nosotros mismos por la seguridad y la comodidad de las relaciones que en última instancia no nos brindan.

En cambio, la responsabilidad radical se pide a sí mismo, incluso ante el rechazo o la incomprensión de que usted: Tome una posición valiente. Identifique sus no negociables y priorícelos sobre la conveniencia, la aceptación y la seguridad. Reconoce las necesidades que tienes y asume la responsabilidad de lo que es realmente importante para ti. No se trata de exigir su propio estilo ni cumplir con los requisitos de su socio. Tampoco responsabiliza a tu pareja de satisfacer tus necesidades. (Estar disponible para influir y aprender a colaborar son aspectos esenciales de una relación consciente). Pero sí significa que no comprometerá sus estándares, su alegría duradera o su realización por temor al conflicto o al rechazo. Tus necesidades, tu alegría – tu – eso es VIDA son responsabilidad. Nadie más lo hará si no les da prioridad. Calidad de relación consciente # 2: mentalidad de desarrollo Rara vez entablamos relaciones debido al conjunto de herramientas que es mejor para lograr sus objetivos.

Como identifica el deber radical, cada uno de nosotros tiene nuestras causas, heridas previas y métodos inútiles para lidiar con el conflicto. Sin embargo, una mentalidad de desarrollo supone que podemos aprender a hacer mejor. Todas las relaciones brindan la oportunidad perfecta para que surjan esos dolores ocultos. (Es por eso que nadie presionará tus botones como lo hace tu pareja). una relación que es consciente no ve esto como un problema, sin embargo, lo ve una vez el punto. En una relación que es consciente el equipaje se saca a la superficie para poder aprender a sanar y desarrollar a través de ella. Así es como tu relación te ayuda a convertirte en una versión más amorosa, compasiva y valiente. No hay mejor lugar para procesar y ordenar tu mierda que la relación habitual que es consciente. Una mentalidad de crecimiento reconoce que habrá momentos durante el desafío y el conflicto en su relación, pero eso no es algo malo. Anticipar y motivar estas relaciones que son etapas naturales nos invita a un razonamiento de orden superior y a la resolución de problemas. Es una invitación a colaborar, actuar en grupo y enfrentar estos desafíos que son inevitables. Sin embargo, el problema con una mentalidad de desarrollo es que el desarrollo puede volverse demasiado enfatizado fácilmente. Eche un vistazo rápido a la red y encontrará que muchas definiciones de relaciones conscientes se centran en «priorizar el desarrollo por encima de todo». Si bien invitar al crecimiento y el cambio en una relación es más saludable, buscarlo constantemente no lo es. Dar demasiadas prioridades al desarrollo quemará una relación tan rápido como evitarlo. Una relación que se ‘procesa’ constantemente crea inestabilidad y drama innecesario. la ideología impulsada por los memes populares del desarrollo individual, no siempre se ha convertido en ‘empujando el sobre’ o ‘estirando fuera de su zona de conveniencia’.

La zona de confort también es apreciada y valorada en relaciones seguras y de alto funcionamiento. La conexión, la diversión, la cercanía, la seguridad, el ocio, la curación, la unión, incluso el crecimiento, ocurren en la zona de confort. Sí, enfrentar sus preocupaciones y desafiarse a sí mismo es importante. Y tener un destino seguro y enriquecedor para incorporar esos desafíos es igualmente importante. Finalmente, una relación que es consciente no necesita forzar el desarrollo. La vida presenta actualmente oportunidades que se desarrollan sin fin. Pero al adoptar una mentalidad de crecimiento, en última instancia, lo mantiene en un estándar más alto para poder aceptar ese desarrollo y superar los hábitos de relación restrictivos. Calidad de relación consciente # 3: Presencia admiración En contraste con la sabiduría convencional, la principal causa de ruptura de relaciones no son los problemas de interacción, los conflictos o las aventuras amorosas. Es la decadencia lo que es lento y cercano. * Este colapso puede verse como inevitable. Que más que tiempo, una relación simplemente pierde su chispa mientras se separan más. Pero la conexión y la amistad simplemente se rompen en caso de que se vuelva complaciente o se retire. La presencia podría ser el medicamento preventivo.

Ser significa que están presentes seriamente gastados y asociados con su relación. Un tiempo que prioriza la calidad entre sí, y que está alerta y comprometido cada vez que comparte ese tiempo. Lo cual es un desafío enorme en el mundo actual de los teléfonos inteligentes y la hiper-distracción. La presencia exige compromiso y esfuerzo constante. No solo en domar la charla mental que nunca termina, sino también en el trabajo para honrarnos unos a otros. Existencia significa estar aquí, en tu relación. Seleccionándolo. Priorizándolo. Y mostrarle a tu pareja los términos y acciones por sentado que estás aquí con ellos, no simplemente coexistiendo o tomándolos. Sin embargo, «simplemente aparecer» no es suficiente. Honrarse el uno al otro significa compartir su admiración y mostrarle a su pareja todo lo que aportan a su vida que usted valora. El significado de la admiración, la admiración, no es algo natural y debe practicarse deliberadamente. En realidad, la admiración contradice el método real que obviamente trabaja nuestra mente.

Tengamos una mejor apariencia de lo que nos damos cuenta de lo que está funcionando … nosotros, los humanos, tenemos lo que se llama un sesgo de negatividad: notamos lo que no funciona mucho más y mucho más fácilmente. Lo que significa que los problemas en tu relación adquieren un significado mucho más psicológico que tu psicológico. A largo plazo, esto socava su capacidad para reconocer las alegrías y bendiciones que ocurren en su relación. Y es por eso que la apreciación que es la práctica consciente es tan esencial. Seamos claros aquí mismo: la admiración no se pasa por alto. No son problemas que están descuidando ignorar las dificultades. Pero la admiración sugiere que mientras intentas resolver lo que está mal, pasas la mayor cantidad de tiempo buscando activamente lo que está bien en tu relación. Por tanto, ¿qué es la admiración asombrosa?

Cuanto más encuentres que es una espiral ascendente de reconocimiento, elogio y validación que se refuerza a sí misma: cuanto más buscas cosas por las que estar agradecido en tu relación. Y ese frecuente refuerzo que es positivo para ambos para convertirse en mejores personas y mejores amantes. La admiración puede ser tan eficaz que tiene la capacidad de transformar quizás las muchas relaciones disfuncionales. Si está listo para intentarlo. Calidad de relación consciente # 4: Autonomía En muchas relaciones que son modernas, la autonomía (el derecho a ser autónomo y separado) parece confirmada. ¿Cómo se considera esto único en las relaciones conscientes? La realidad es que los paradigmas de relación pasados ​​de moda tienen una tendencia a reducir la autonomía: nuestros cuentos de hadas y comedias románticas hablan de «almas gemelas» y «felices para siempre».

Glorificamos la igualdad mientras «la fusión de dos almas». Nuestros dos cuentos se convierten en uno y, a la larga, se pierde la individualidad. Es por eso que por tanto gente que es atrapada por la dedicación. Las relaciones se sienten como una elección que es imposible nuestra importancia de la libertad y nuestra importancia de la cercanía. Sin embargo, una relación que es consciente, «¿por qué tal vez no ambos?» Al valorar la autonomía, quizás no estemos devaluando la unión. Más bien, estamos desafiando la idea de fusión y pérdida de identificación, y le damos una importancia que es igual a la individualidad y la alteridad. Lo que no hace falta decirlo trae su propio conjunto de desafíos: el mito del feliz-para siempre-una sensación de seguridad y protección. Incluso en el caso de que sea solo una impresión. Seleccionar la autonomía como un valor mayor rompe esa impresión. Libertad en una relación consciente de la libertad de ayudar a hacer nuestras propias alternativas. Incluyendo la libertad de no elegir la relación. La autonomía respeta el derecho a nuestras opiniones que son valores y puntos de vista individuales, lo que incluye la libertad de estar en desacuerdo. Entiende que no podemos controlar el resultado de la relación y que lo mejor que podemos hacer es mostrarnos cada día y seguir seleccionándonos unos a otros. Pero es esa opción la que hace que una relación consciente sea más valiosa y valiosa.

  Una asociación consciente supera una de las dicotomías más desafiantes que plantean las relaciones: nuestra necesidad de cercanía y nuestra necesidad de libertad al valorar la autonomía. una relación que es consciente no hace afirmaciones vacías sobre una eternidad una vez. En cambio, se compromete a dar lo mejor de sí mismo a diario, a asumir una responsabilidad radical, a abrazar el desarrollo y a conmemorar y honrar las distinciones de los demás. ¿Cómo se crea una relación consciente? Construyendo una relación consciente con reflexión e intencionalidad: Primero, tenga claro la función y visión de su relación. A continuación, cree un conjunto de acuerdos para consagrar esa visión y propósito. Luego, comprométase con los hábitos que son acciones diarias que forman su relación consciente.

La siguiente sección proporciona una descripción general de las acciones que le ayudarán a crear su propia relación consciente. (¿Quiere que las preguntas que son sugerencias de discusión específicas lo ayuden a implementar esto en su relación? Instale nuestro Plan de relación que es consciente AQUÍ. Es el marco que se usa exactamente en nuestra propia relación y con los clientes mentores de nuestra pareja). el propósito de su relación? Tener un sentimiento de función es lo que separa una relación que está fracasando en una gran relación. Porque sin saber por qué tienes una relación, qué te da, qué te ayuda a lograr, por qué es importante para tus requisitos, una relación se vuelve sin vida y sin dirección. También es su «por eso» lo que lo mantiene motivado a través de una economía en recesión. Su función no tiene por qué ser una visión altruista en beneficio de toda la humanidad. Simplemente tiene que sentirse auténtico e inspirador para ti. Ciertamente, uno de los «por qué» de nuestra relación es traer más alegría a la vida de cada uno que la del otro. Simple, pero efectivo. Nos ayuda a determinar nuestras prioridades y mantener el rumbo.

Tener claro cuál es su función le dará a su relación instantáneamente más significado y forma. 2. ¿Cuál es la visión de su relación? Entonces la visión es tu brújula si el propósito es tu Norte Verdadero. Le ayuda a comprender en el camino correcto si está perdido o si lo está. Está informado por su por qué, sin embargo, se parece mucho más al «qué»: cómo se ve cómo se siente la forma en que se relacionan genuinamente el uno con el otro lo que hacen juntos Es la vibra que es el día a día de la relación. Estás respondiendo a la inquietud: «¿Qué me prefiere personalmente una relación que es increíble?» Su vista también incluye cosas como la forma en que estructura su relación. ¿Has sido monógamo? ¿Estás en una relación abierta?

¿Qué comprende hacer trampa? ¿Qué tan incluido estás en las amistades que son la vida laboral y los pasatiempos de los demás? ¿Cómo administra sus finanzas? ¿Cómo se comunica y maneja los conflictos? No puede hacer que su relación perfecta parezca hasta que tenga una idea de qué. 3.